Dieta de Spa

A promessa dessa dieta e eliminar 5 kg em 1 semana,sera possivel eu vou comprovar e postarei aqui todos os meus avancos.

Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ-1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1 banana e 2 col. (sopa) de linhaça
LANCHE-1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante
ALMOÇO-1 prato (sopa) de creme batido com 1/2 chuchu, 1/2 cenoura, 1/2 batata e 1 pedaço de carne vermelha
LANCHE-1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango
JANTAR-1 prato (sopa) de creme de ervilha

Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ-2 bolachas água e sal1 fatia de queijo branco1 fatia de mamão1 xíc. (chá) de café com leite
LANCHE-1 copo (200 ml) de laranjada
ALMOÇO-Salada de folhas à vontade1 filé de peito de frango2 col. (sopa) de cenoura2 col. (sopa) de arroz a grega
LANCHE-1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
JANTAR-1 posta de peixe grelhado2 col. (sopa) de seleta de legume

Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ-1 col. (sopa) de cappuccino diluído em água1 fatia de pão integral1 col. (sopa) de patê de ricota3 ameixas secas
LANCHE-1 copo (200 ml) de suco de caju
ALMOÇO-salada de folhas à vontade3 colheres de carne moída refogada com vagens2 col. (sopa) de arroz
LANCHE-1 fatia de melancia
JANTAR-Salada de folhas à vontade1 filé de frango grelhado1 prato de sopa de legumes

Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ-1 xíc. (chá) de café com leite desnatado1 pão sírio pequeno1 col. (sobrem.) de patê de presunto light5 morangos
LANCHE-1 copo (200 ml) de suco de uva
ALMOÇO-salada de folhas à vontade1 pedaço pequeno de lasanha light com brócolis
LANCHE-1 maçã
JANTAR-1 prato (sobrem.) de salada de tomate e beterraba1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de queijo

Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ-1 xíc. (chá) de leite com chocolate light com 2 colheres de linhaça1 fatia de pão integral1 col. (sopa) de requeijão light
LANCHE-1 copo (200 ml) de suco de pêssego
ALMOÇO-salada verde à vontade1 concha média de iscas de carne2 col. (sopa) de abobrinha gratinada2 colher de arroz
LANCHE-1 fatia de melão
JANTAR-1 prato (sobrem.) de salada de couve-flor1 filé de frango1 prato de sopa de missoshiro com cubinhos de tofu

Sábado
CAFÉ DA MANHÃ-1 pote de iogurte desnatado1 colheres de aveia e 1 colher de linhaça1/2 mamão papaia
LANCHE-1 copo (200 ml) de suco laranja
ALMOÇO-1 prato (sobrem.) de salada de chuchu1 concha de moqueca de peixe2 col. (sopa) de arroz
LANCHE-1 kiwi
JANTAR-salada de folhas à vontade1 pão sírio pequeno2 fatias de peito de peru2 de queijo branco

Domingo
CAFÉ DA MANHÃ-1 copo (200 ml) de suco de laranja1 pãozinho de leite1 col. (sopa) de requeijão light3 ameixas
LANCHE-1 copo (200 ml) de suco de maracujá
ALMOÇO-1 concha média de estrogonofe de carne2 col. (sopa) de arroz branco3 col. (sopa) de salada russa feita com repolho, abacaxi e uva-passa
LANCHE-1 pêra
JANTAR-salada de tomate e alface à vontade1 hambúrguer de frango1 pães de queijo

Dieta dos chás

Esse dieta promete perca de 3 kg em 1 semana.Vou comecar a fazer na semana que vem e postarei aqui os resultados.



Cafe-da-manha(8h)
1ª opção1 torrada integral + 1 fatia de queijo de Minas + 1 xícara (chá) de leite desnatado com café + 1 fruta
2ª opção2 biscoitos sem recheio + 1 xícara (chá) de leite desnatado com achocolatado light + 1 fruta
3ª opção1 fatia de pão integral + 1 colher (sobremesa) de requeijão light + 1 copo de suco de laranja sem coar nem adoçar
4ª opção1 fatia de pão light + 1 colher (sobremesa) de ricota temperada + 1 copo de suco de acerola
5ª opção1 iogurte natural desnatado + 1 pires (chá) de morango picado + 1 colher (sobremesa) de flocos de avei
6ª opção 1 torrada integral + 1 colher (sobremesa) de cream-cheese light + 1 xícara de café com adoçante + 1 fruta
7ª opção1 copo de vitamina de abacate com leite desnatado

Lance da manha e ceia
1 xícara de chá a escolher (adoçado a gosto)

Almoco(14h)
1ª opção 1 prato (sobremesa) de alface-americana + 2 tomates-cereja + 1/2 chuchu cozido temperados a gosto + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de lentilha + 1 bife de fígado grelhado
2ª opção 1 prato (sobremesa) de alface-crespa + 1/2 pepino + 2 talos de erva-doce temperados a gosto + 50 g de macarrão ao sugo com cubos de abobrinha e berinjela grelhadas + punhado de queijo parmesão salpicado
3ª opção 1 pires de brócolis refogado com alho tostado e azeite + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé de pescada grelhada
4ª opção1 prato (sobremesa) de alface-lisa + 2 buquês de couve-flor cozidos e temperados a gosto + 1 abobrinha grande recheada com atum e ricota
5ª opção 1/2 beterraba cozida + 2 colheres (sopa) de grão-de-bico temperado a gosto + 1 filé de pescada grelhada + 3 colheres (sopa) de purê de batatas
6ª opção1 prato (sobremesa) de rúcula + 2 cilindros de palmito temperados a gosto + 2 panquecas médias recheadas com carne moída e molho rosé gratinadas
7ª opção 2 buquês de couve-flor ao molho branco gratinados + 100 g de iscas de filé de frango ensopado com tirinhas de pimentão colorido

Lance da tarde(16h30)
1ª opção1 barra de cereal light
2ª opção50 g de soja tostada
3ª opção1 iogurte de frutas diet
4ª opção1 polenguinho light
5ª opção30 g de mix de frutas secas
6ª opção3 biscoitinhos integrais
7ª opção4 unidades de amêndoas ou castanhas ou nozes

Jantar
1ª opção1 prato fundo de sopa de legumes com cubos de torrada + 1 copo (100 ml) de suco
2ª opção1 pão-sírio com molho de tomate, ricota e atum (tipo pizza) + 1 copo (100 ml) de água de coco
3ª opção1 batata grande recheada com 1 colher (sopa) de seleta de legumes + 1 colher (sobremesa) de requeijão light gratinado + 1 copo (100ml) de chá gelado light
4ª opção1 prato fundo de canja de galinha + 1 copo (100 ml) de suco
5ª opção1 omelete feito com 2 claras + 1 colher (sopa) de ervilhas + 2 colheres (sopa) de espinafre refogado picadinho + 1 fatia de tofu em cubinhos + 1 copo (100ml) de limonada
6ª opção1 sanduíche natural feito com 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de maionese light + 2 fatias finas de peito de peru (ou rosbife) + 1 fatia de picles + folhas de alface + rodelas de tomate (ou cenoura ralada) + 1 copo (100 ml) de água de coco
7ª opção1 prato fundo de creme de aspargos (ou palmito ou ervilha) com 2 unidades de biscoito de água e sal + 1 copo (100ml) de chá gelado light

Máscara rejuvenecedora de morango

Receita 1:

3 morango

1 colher de sopa de iogurte natural

1 colher de sopa de aveia

1colher de sopa de mel.

Como fazer:
Bata com o auxílio de um mixer os morangos, o iogurte, a aveia e o mel.
Antes da aplicação limpe a pele com um tonico adistrigente.
Em seguida, aplique a máscara numa camada generosa. Deixe agir por cerca de 30 minutos e retire apenas com água gelada.
DICA IMPORTANTE: Este procedimento pode ser feito uma vez por semana ou até diariamente no caso de se desejar um resultado de choque. Quanto maior o número de aplicações, melhores os resultados.
Devido ao fato de a vitamina C oxidar-se rapidamente, esta máscara deve ser preparada e aplicada na hora.

ATENÇÃO: Não saia ao sol com morango na pele: ele provoca queimaduras!

Mascara caseira de morango 2

Receita :
1/2 xícara de leite integral
4 morangos bem grande (sem as folhas)

Como fazer:
Bata bem no liquidificador o leite com o morango.Modo de Usar:Com o rosto limpo, aplique a máscara e deixe agir por 15 minutos, depois enxágue com água fria em abundância.
Faça esta máscara facial 2 vezes na semana para obter melhores resultados.

Hidratação pós alisamento receita caseira

Receita:
1 cenoura
1 beterraba
1/2 copo de água natural (ou água destilada)
2 colheres (sopa) de mel

Como fazer:
Bata a cenoura e a beterraba no liqüidificador. Se não tiver o aparelho, use um ralador e esprema até tirar o sumo. Acrescente a água e o mel e misture bem. Ponha a pasta no cabelo úmido, enrole com filme PVC (aquele plástico usado para conservar os alimentos na geladeira) e deixe por 20 minutos. Depois, lave a cabeça com o shampoo e o condicionador de sua preferência, para tirar os resíduos da pasta.

Máscara Capilar caseira de Chocolate

Vamos esperimentar juntas essa 2 receita de chocolate para hidratar as madeixas.

Receita 1:
1 banana madura média
1 colher de sopa de mel em temperatura ambiente
4 tabletes pequenos de chocolate amargo.

Como fazer:
Com um garfo amasse a banana em uma tigela de vidro ou plástico, até formar uma pasta. Derreta o chocolate no microondas em um( recepiente adequado ) até ele ficar líquido. Junte o chocolate cuidadosamente a banana e adicione o mel, misturando tudo muito bem.
Aguarde que a mistura fique morna. Em seguida,começe a aplicação da mistura do meio do cabelo para baixo, o cabelo deve estar seco e desembaraçado.Depois envolva o cabelo com papel filme e deixe agir por no mínimo 1 hora. Retire o plástico e enxágüe os fios com água morna.
Lave o cabelo com um shampoo diluído sem esfregar demais. Resultado o seu cabelo vai ficar super hidratado,muito macio e brilhante.

Receita 2:

4 barrinhas de chocolate amargo

2 colheres de sopa de mel

1 ampola de queratina líquida

1 ampola de vitamina A

Como fazer:

Derreta o chocolate a banho-maria, depois de derretido despeje em um recipiente e acrescente o demais ingredientes e aplique no cabelo da raiz até as ponto deixe agir por 35 minutos e lave com água. Faça a aplicação 1 vez por semana.

Hidratação capilar caseira de abacate

Receita 1:
2 colheres de sopa de vodka
2 colheres de sopa de mel
1/2 abacate
1 colher de sobremesa de azeite de oliva
1 gema de ovo

Como fazer:
Bate tudo no liquidificador pra formar uma pastinha
Depois de lavar seus lindos cabelinhos com seu shampoo preferido, aplique a mistura por toda a extensão do cabelo e deixe por 20 minutos, sem uso de touca térmica. Depois enxágue e não use mais nenhum tipo de creme por cima. Pode usar leave-in depois ok?
IMPORTANTE DICA: Não indicado para cabelos oleosos, já que essa máscara nutre, hidrata e dá brilho.

Receita 2:
½ abacate
1 colher de azeite de oliva
1 colher de mel.

Como fazer:
Bater no liquidificador e passar no cabelo, deixar agir por 20 minutos, em seguida lavar com xampu, enxaguar e passar condicionador para selar as cutículas.

Receita 3:
½ pote de iogurte original
½ abacate
½ cenoura.

Como fazer:
Bater no liquidificador e passar no cabelo, deixar agir por 20 minutos, em seguida lavar com xampu, enxaguar e passar condicionador para selar as cutículas.

Receita 4:
½ abacate
2 colheres de óleo de amêndoa
1 ampolinha de Arovit (vitamina A).

Como fazer:
Bater no liquidificador e passar no cabelo, deixar agir por 20 minutos, em seguida lavar com xampu, enxaguar e passar condicionador para selar as cutículas.

Receita de esfoliante caseiro

Receita 1 para o rosto:
5 colheres de sopa de açúcar
5 colheres (sopa) óleo de amêndoas ou óleo Johnson

Como de fazer:
Coloque todos os ingredientes em um potinho plástico e misture, em seguida lave o rosto com o sabonete neutro e seque a pele com uma toalha limpa. Pegue um pouco da mistura e com as pontas dos dedos faça movimentos circulares em toda zona T do rosto. (testa, nariz, queixo) evite a área dos olhos. Se desejar a esfoliação pode ser feita na hora do banho e pode ser feita duas vezes na semana.

Receita 2 para o corpo:
7 colheres de sopa de sal grosso sem iodo (é mais natural)
50 mililitros de óleo de amêndoa
10 gotas de óleo essencial de limão taiti.

Como fazer:
Em uma vasilha misture todo os ingredientes.Com movimentos circulares suaves e ascendentes, espalhe o esfoliante no corpo todo, massageando principalmente joelhos, cotovelos, calcanhares, axilas, batata da perna e virilha.Depois lave com aguar morna.

Dicas
1.Não é aconselhável fazer a limpeza de pele profunda no mesmo dia em que clareou ou depilou o buço e nem depois de tomar sol.
2. Fazer a limpeza de pele profunda é bom, mas sem exageros. Não adianta ficar repetindo o processo para potencializar os resultados. Siga o tempo determinado de acordo com o seu tipo de pele e não descuide da hidratação, sempre usando produtos específicos.
3. Escolha um bom demaquilante, tire a maquiagem e lave bem o rosto antes de dormir. Todos os dias.
4. A tentação é grande, mas não esprema cravos e espinhas.
5.Em caso de dúvidas e problemas na pele, procure um dermatologista.

Limpeza de pele caseira

Facil e barata de fazer,ajuda a eliminar os "benditos" cravinhos.Vamos fazer juntos?
Receita:

Camomila

1 vasilha limpa

1 toalha de rosto limpa

algodão

loção tônica ou água mineral

máscara secativa
sabonete

Como fazer:

1. Molhe uma toalha em uma infusão de camomila.

2. Faça uma “cabaninha” com a toalha sobre o rosto, deixando-o no calorzinho até sentir que a pele “respirou”.

IMPORTANTE DICA:Só não pode deixar muito tempo porque o calor também estimula as glândulas sebáceas.

3. Depois de deixar o rosto no vapor, pegue um pedaço de algodão e molhe-o com água mineral ou com alguma loção tônica que você costuma usar.

4. Com o algodão envolvendo seus dedos, esprema delicadamente o cravo até tirá-lo por inteiro.

IMPORTANTE DICA: se a região da pele com os cravos estiver muito endurecida, não mexa. Ao apertar, você pode acabar marcando a pele e fazendo manchas.

5. Lave o rosto com água e sabonete.

IMPORTANTE DICA:O sebo está cheio de bactéria, e se não tirar e limpar tudo aí é que a pele fica infectada mesmo.

6. Depois de lavar,faça uma máscara de creme, dessas que já são vendidas prontas.

IMPORTANTE DICA:O melhor é usar máscaras para peles oleosas, porque além de anti-sépticas elas também possuem substâncias secativas.

7. Fique com a máscara pelo tempo indicado na embalagem e depois lave o rosto.