Dieta dos chás

Esse dieta promete perca de 3 kg em 1 semana.Vou comecar a fazer na semana que vem e postarei aqui os resultados.



Cafe-da-manha(8h)
1ª opção1 torrada integral + 1 fatia de queijo de Minas + 1 xícara (chá) de leite desnatado com café + 1 fruta
2ª opção2 biscoitos sem recheio + 1 xícara (chá) de leite desnatado com achocolatado light + 1 fruta
3ª opção1 fatia de pão integral + 1 colher (sobremesa) de requeijão light + 1 copo de suco de laranja sem coar nem adoçar
4ª opção1 fatia de pão light + 1 colher (sobremesa) de ricota temperada + 1 copo de suco de acerola
5ª opção1 iogurte natural desnatado + 1 pires (chá) de morango picado + 1 colher (sobremesa) de flocos de avei
6ª opção 1 torrada integral + 1 colher (sobremesa) de cream-cheese light + 1 xícara de café com adoçante + 1 fruta
7ª opção1 copo de vitamina de abacate com leite desnatado

Lance da manha e ceia
1 xícara de chá a escolher (adoçado a gosto)

Almoco(14h)
1ª opção 1 prato (sobremesa) de alface-americana + 2 tomates-cereja + 1/2 chuchu cozido temperados a gosto + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de lentilha + 1 bife de fígado grelhado
2ª opção 1 prato (sobremesa) de alface-crespa + 1/2 pepino + 2 talos de erva-doce temperados a gosto + 50 g de macarrão ao sugo com cubos de abobrinha e berinjela grelhadas + punhado de queijo parmesão salpicado
3ª opção 1 pires de brócolis refogado com alho tostado e azeite + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé de pescada grelhada
4ª opção1 prato (sobremesa) de alface-lisa + 2 buquês de couve-flor cozidos e temperados a gosto + 1 abobrinha grande recheada com atum e ricota
5ª opção 1/2 beterraba cozida + 2 colheres (sopa) de grão-de-bico temperado a gosto + 1 filé de pescada grelhada + 3 colheres (sopa) de purê de batatas
6ª opção1 prato (sobremesa) de rúcula + 2 cilindros de palmito temperados a gosto + 2 panquecas médias recheadas com carne moída e molho rosé gratinadas
7ª opção 2 buquês de couve-flor ao molho branco gratinados + 100 g de iscas de filé de frango ensopado com tirinhas de pimentão colorido

Lance da tarde(16h30)
1ª opção1 barra de cereal light
2ª opção50 g de soja tostada
3ª opção1 iogurte de frutas diet
4ª opção1 polenguinho light
5ª opção30 g de mix de frutas secas
6ª opção3 biscoitinhos integrais
7ª opção4 unidades de amêndoas ou castanhas ou nozes

Jantar
1ª opção1 prato fundo de sopa de legumes com cubos de torrada + 1 copo (100 ml) de suco
2ª opção1 pão-sírio com molho de tomate, ricota e atum (tipo pizza) + 1 copo (100 ml) de água de coco
3ª opção1 batata grande recheada com 1 colher (sopa) de seleta de legumes + 1 colher (sobremesa) de requeijão light gratinado + 1 copo (100ml) de chá gelado light
4ª opção1 prato fundo de canja de galinha + 1 copo (100 ml) de suco
5ª opção1 omelete feito com 2 claras + 1 colher (sopa) de ervilhas + 2 colheres (sopa) de espinafre refogado picadinho + 1 fatia de tofu em cubinhos + 1 copo (100ml) de limonada
6ª opção1 sanduíche natural feito com 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de maionese light + 2 fatias finas de peito de peru (ou rosbife) + 1 fatia de picles + folhas de alface + rodelas de tomate (ou cenoura ralada) + 1 copo (100 ml) de água de coco
7ª opção1 prato fundo de creme de aspargos (ou palmito ou ervilha) com 2 unidades de biscoito de água e sal + 1 copo (100ml) de chá gelado light